ФОТОАЛЬБОМ    Пользователи    Регистрация   
ПОИСК    Профиль    Почта    Вход

ПЕРЕХОД НА ГЛАВНУЮ

Главная
Новости
Мишени

Фотогалерея
Видео
Психология стрельбы
Соревнования Укр.
Соревнования Межд.
Правила соревнований
Методика тренировок
Интервью сильнейших
Книги по стрельбе
Теория стрельбы
Литература по оружию
Каталог оружия
Практическая стрельба
Книги - охота-стенд
Боевая стрельба
Бенчрест
Законодательство
Нормативы, разряды
Тиры, ДЮСШ
Команда 80-х
Соревнования On-Line
Сборная Украины
Тренеры сборной
Тренеры Федерации
Допинг-контроль
Олимпиады
Рекорды
История стрельбы
Стрелковые игры
Физическая подготовка
Карта сайта
Ссылки
О сайте

Pоwеrеd bу phpВВ © phpВВ Group
Русская поддержка phpBB

      ОФП стрелка пистолетчика, как вы ее понимаете?
На страницу Пред.  1, 2
Начать новую тему   Ответить на тему    Главная страница форума -> Секреты мастерства. Тренировка, ее особенности, тонкости подготовки...
 
АВТОР СООБЩЕНИЕ
10-10

Актив Форума
Зарегистрирован: 23.08.2007
Сообщений: 90
Откуда: Харьков

СообщениеДобавлено: Вс Июл 23, 2017 4:15 pm         Ответить с цитатой

Огромное Вам спасибо, Михаил-С, читаю регулярно Вас и делаю пометки в своем дневнике. Очень полезная информация. Читает вас весь наш тир, не уходите с форума на долго!
С уважением!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Михаил-С

Авторитетное мнение
Зарегистрирован: 22.05.2017
Сообщений: 25
Откуда: Киевская область

СообщениеДобавлено: Пн Июл 31, 2017 4:03 pm         Ответить с цитатой

Благодарю 10-10.
Теперь речь о том, как эту кучу всякой всячины упражнений выполнять в течении дня.
Уторо 6-30... отрываем свой зад от кровати со словами- "дисциплина это прежде всего уважение к себе"... начинаем спокойно неспеша заниматься растяжками в среднем минут 45, затем уже основательно проснувшись работаем над мышцами брюшного пресса и трехглавой мышцей плеча.
Вечерняя тренировка- 15-30... выполняем серии удержания оружия, в зависимости от цикла подготовки от 40 минут до 1,5 часа.
Далее сама тренировка- Чистый лист серии от 5 до 10 выстрелов-чередуем 5 холостых на 1 боевой выстрел, перед выстрелом жмем раз 20 резиновое колечко. Тоже с мишенью но серии чуть поменьше- чередуем 2 холостых на 1 боевой выстрел. Парочку контрольных серий по 10 выстрелов без холостых но контролируем результат, и в идеале после этого не мешало бы повисеть на турнике.
В зависимости от цикла подготовки в день может быть и две тренировки. Тогда либо дробим ОФП (удержание оружия, стойки на одной ноге и т.д.) с СФП (холостая стрельба с переносом на боевую- 5 холостых на один выстрел и т.д.) утром и вечером, либо утром ОФП, а вечером СФП.
Перед сном не помешал бы легкий бег трусцой... а на следующее утро опять отрываем свой зад от постели со словами.... начинаем новый день с вьющемся как муха в мозгу вопросом- А жить когда???
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Главная страница форума -> Секреты мастерства. Тренировка, ее особенности, тонкости подготовки... Администратор форума Батраков Сергей
На страницу Пред.  1, 2
Страница 2 из 2